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问：高考期间，最低的睡眠时间是多少？
李钧：至少保证六到八个小时。
问：请问李建茹大夫，如果感到信心不足怎么办？
李建茹：有两个方面的关系。第一个，确实考生的学习成绩，实力相对差一些。这种情况下，首先要给自己定位，作为家长也好，作为考生本人，有一个比较正确的自我定位很重要。你实际是一个什么样的情况，是根据实际报名，尽可能补课。还有一种情况，不知道你是不是一个很高分的学生，在高分学生中，有一部分孩子是由于心理素质的问题，尽管实力很强，但是信心也很差。这种情况一般是让学生更多的是看到他已经掌握的，已经获得的学习状况，承认自己是有实力的，进行心理调整。每一个学生在考试前有紧张，惶惶然的感觉，感觉信心比平时考试的时候差一些，只要不过分就可以。这是临考前心理很紧张的情况，要区别一下，是没有实力的紧张，缺乏信心，还是有实力的情况下的信心不足，需要具体情况具体来出处理。
问：考前怎么来调整生物钟呢？
李建茹：现在各个学校的老师都会提到，考前一个月，告诉学生不要再熬夜了，一定要在12点以前睡觉。如果睡眠不是很充足，可以在十点钟左右，有睡意的时候就睡觉。当有睡意的时候，再勉强撑着，效果并不理想。调整状态中，还有一条非常重要，正式高考的时候，在上午大概九点到十一点，下午是三点左右。现在起居情况应该把兴奋点调到跟高考相吻合的时候。如果睡眠时间很晚的学生，尤其注意，要把兴奋点调到高考的时间。要使考试的时间是头脑最清醒，兴奋度最高的时候。
问：越学习，觉得后背越疼，怎么一回事？
李钧：从生理上来说，可能是姿势的问题。比较长时间，处于一种不适应的姿势，导致肌肉的疲劳，甚至有的人因为长时间不正确坐姿，会导致脊柱的一些疾病。首先，应该看看是不是应该注意一下自己的坐姿调整，学习过程中多换一下姿势，甚至起来走动走动，可以调整一下后背疼痛的问题。
问：我复习的时候觉得很困，我就喝咖啡，我想知道喝咖啡会不会对我的生理或心里有什么样的影响。
李钧：大量的咖啡因的摄入会导致一种依赖，一般来说，我们一般的量的咖啡，不会导致生理心理的异常。
但是由于咖啡因导致的大脑的兴奋状态，一般来说不是正常的兴奋状态，学习效率不会因为这种兴奋而提高，相反会因为异常的兴奋状态而下降。
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| 文章录入：木木 责任编辑：木木 |
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