|
|
问:高考期间,最低的睡眠时间是多少?
李钧:至少保证六到八个小时。
问:请问李建茹大夫,如果感到信心不足怎么办?
李建茹:有两个方面的关系。第一个,确实考生的学习成绩,实力相对差一些。这种情况下,首先要给自己定位,作为家长也好,作为考生本人,有一个比较正确的自我定位很重要。你实际是一个什么样的情况,是根据实际报名,尽可能补课。还有一种情况,不知道你是不是一个很高分的学生,在高分学生中,有一部分孩子是由于心理素质的问题,尽管实力很强,但是信心也很差。这种情况一般是让学生更多的是看到他已经掌握的,已经获得的学习状况,承认自己是有实力的,进行心理调整。每一个学生在考试前有紧张,惶惶然的感觉,感觉信心比平时考试的时候差一些,只要不过分就可以。这是临考前心理很紧张的情况,要区别一下,是没有实力的紧张,缺乏信心,还是有实力的情况下的信心不足,需要具体情况具体来出处理。
问:考前怎么来调整生物钟呢?
李建茹:现在各个学校的老师都会提到,考前一个月,告诉学生不要再熬夜了,一定要在12点以前睡觉。如果睡眠不是很充足,可以在十点钟左右,有睡意的时候就睡觉。当有睡意的时候,再勉强撑着,效果并不理想。调整状态中,还有一条非常重要,正式高考的时候,在上午大概九点到十一点,下午是三点左右。现在起居情况应该把兴奋点调到跟高考相吻合的时候。如果睡眠时间很晚的学生,尤其注意,要把兴奋点调到高考的时间。要使考试的时间是头脑最清醒,兴奋度最高的时候。
问:越学习,觉得后背越疼,怎么一回事?
李钧:从生理上来说,可能是姿势的问题。比较长时间,处于一种不适应的姿势,导致肌肉的疲劳,甚至有的人因为长时间不正确坐姿,会导致脊柱的一些疾病。首先,应该看看是不是应该注意一下自己的坐姿调整,学习过程中多换一下姿势,甚至起来走动走动,可以调整一下后背疼痛的问题。
问:我复习的时候觉得很困,我就喝咖啡,我想知道喝咖啡会不会对我的生理或心里有什么样的影响。
李钧:大量的咖啡因的摄入会导致一种依赖,一般来说,我们一般的量的咖啡,不会导致生理心理的异常。
但是由于咖啡因导致的大脑的兴奋状态,一般来说不是正常的兴奋状态,学习效率不会因为这种兴奋而提高,相反会因为异常的兴奋状态而下降。
上一页 [1] [2] |
|
|
|
|
| 文章录入:木木 责任编辑:木木 |
|
上一篇文章: 心理、营养专家指导高考状态调整(一) 下一篇文章: 心理、营养专家指导高考状态调整(三) |
| 【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】 |